ダイエットの危険

ダイエットは基本を守ってしっかりと取り組むことが大切です。

ダイエットの基本とは、

消費カロリー＞摂取カロリー

ということ。

摂取カロリーのほうが多いとどんどん肥満になって、消費カロリーが多いと痩せられるということです。

しかし、ここで大切な注意点があります。

運動は大変だから…といって、食事制限で摂取カロリーを過度に減らして、あまり運動しないでいると、はじめは確かに体重は減りますが、そのうち急に体重が減らなくなってしまいます。

というのは、運動不足のまま過度に食事制限をすると、脂肪ではなく、筋肉が減ってしまうためです。筋肉は脂肪を燃焼する大切な役割があります。そのため、筋肉が落ちてしまうと、食事制限をしても脂肪が燃焼されにくいので、体重が落ちないばかりか、普通の食事に戻すと逆にリバウンドし安くなってしまいます。

さらに、食事制限によって抵抗力も落ちてしまい、様々な病気にかかりやすくなったり、健康に悪影響が出てしまうことも。

本当に効率的にダイエットするには、面倒がらずに適度な運動をしましょう。